病を寄せ付けない
９割の病気は歩けば治るとお医者さんが言われますので、ウオーキングを欠かさずに行うようになりました。
梅雨入りしたとたんに大雨で困りました。毎日ラジオ体操の第一を行い準備体操をしてから５０００歩を目安としてウオーキングし帰ってからラジオ体操の第二で身体をほぐします。
肩こりが全然なくなりました。朝一番でコップ一杯のお水を飲みウオーキング後に更に一杯のお水を頂きますと便通は毎朝快調です。血圧も上が１２０代下が７０代に安定し脈拍も６０あたりで安定しました。
雨の日はこもっておりましたが、スーパーセンターやスーパーモールも利用させて頂きました。今日は新聞の記事で鳥取花回廊を取り上げていました。鳥取県内の人が6月末までに利用すると入園料が半額になると書いてありまして、さっそく利用させていただきました。
花回廊の一周は１キロで設計してありまして、すでに何周も歩いておられる方も見かけます。なんと言っても屋根がありまして、季節の花や季節の植物が目に飛び込んできます！景色が 心を落ち着かせてくれます。
自家用車で以前には1時間かかりましたが、道路事情もさらに良くなりまして境港からでも45分で到着しました。今日は500円で百合の花やアジサイやハーブなどに癒されました。
この度のコロナ禍で学んだことは、大都会と違い人口減少県は３密の発生する場所が少ないので、鳥取県は今後発展する可能性が大きいと確信した事です。
そして健康は個人の問題ではなくなったことです。自分自身が健康を維持している事が次のステップにつながることです。健康で長生きして今後さらに貢献をしたい方は沢山おられます。
老化の原因であります活性酸素の除去と紫外線の害から身を守る為には色どりが大切だと言われてきました。野菜や果物の彩です、第七の栄養素と言われるフィトケミカルの事です。
植物中に存在する天然の化学物質がフィトケミカルです。ブロッコリーなど２００種類の彩り野菜や果物を生活に食卓に意識して多く取り入れましょう！！
便利で味の良い加工食品を食べる機会の多い現代人は、おぎなう栄養としてビタミン、ミネラル、食物繊維そしてフィトケミカルです。
いつの時代を迎えても大事なことは、快眠・快食・快便に加えストレスをため込まない事でしょうか では また