下半身の筋肉の取説とは・・・
NHKの明日が変わるトリテツショー見ましたか❓・・・大人の筋肉の内下半身についている筋肉は70％になると言う・・・🏃🚶🚶♂️普通に8千歩や1万歩歩いているだけでは下半身の筋肉はあまり増えないみたいです・・・以前のNHKでは、朝の食事に20ｇのタンパク質を取り入れないと筋肉量は減少するばかりと報道してました・・・
今度は、歩数をカウントするのではなく、速さが大事で一週間で合計60分の速歩をしますと・・・現在日本全体で医療費は7兆円かかっているらしいですが１．４兆円が少なくなる計算になるらしい・・・それほど日本人の下半身の筋肉は衰えているらしい。つまずきから始まり、筋肉量のおとろえで体のバランスを崩し関節の痛み・腰痛・肩こり・・・筋肉のおとろえで、立ち上がれなくなり、寝たきりになり認知症になるようです・・・
人生100までの時代が来ましたが、寝たきりの人生設計から・・・ピンピンコロリの老衰を迎えるまで、元気を維持する事がウオーキングと言われておりましたが・・・この度は1週間で60分間の速歩を1分単位で細切れにして合計で60分の速歩をしますと筋肉量の増加が見られる事が実証されました・・・疲れにくくなり、元気がみなぎり、積極的な人になると言う放映でした。
NHKさんにはとてもお世話になっています。・・・私も作業のし過ぎで、膝関節が痛み・・・スクワットをしたら筋肉が付くと言う人がありましたが・・・「膝が痛いのに、スクワットができるはずがなかろう！」・・・と思いまして、気持ちが乗らずにその当時は、できませんでした。・・・
ですが原因は、股関節の可動域が衰え膝関節の可動域のおとろえだとわかりましたので、それ以後はNHKのラジオ体操とみんなの体操を、自分の空き時間に出来るようになりました事が、痛みの緩和になりまして、痛みの改善になりました・・・KHKプラスではいつでも無料配信してくれていますから、家のテレビの前でなくとも、スマホやパソコンを使いまして、自分の隙間時間でできますので重宝しています・・・肩こりも無くなりました。・・・今では紹介される運動を自分なりに組み立てて、運動をする様にもなりました・・・
年々自分の身体を、だましだまし使ってまいりましたが・・・これからは根本の修理時間をもうけて、器具を使用しなくても、自重ストレッチ体操をしていけば・・・何とか100歳まで脳が衰えずに筋肉が衰えずにやれる気がして参りまして、年々身体の手入れをする時間は増えてまいりました・・・
目標を立てたら考えずに・・・先ずは、やってみる・・・3日坊主も10回すれば知らず知らず1か月継続したと同じと言います・・・ありがたい情報を得ました、何歳からでも筋肉量は増える事を理解しました。
スタートには、遅すぎる事はないそうです・・・気が付いた時がチャンスです・・・気が付いた時が吉日です・・・気が付いた時が青春の時です・・・体内水分70％を良い水分に切り替えて、速歩で自分の将来を造って参りましょう・・・それではこの辺で・・・サンミサキ渡辺でした・・・