のるかそるか
日本人の平均寿命は１９４７年の終戦直後には女性が５３．９６歳で男性が５０．０６歳だったらしいですが、戦後８０年と言われる今日では女性・男性ともに３０年以上平均寿命は伸びました・・・この当時50歳を超えたら高齢者だったかもしれません・・・それが今では人生１００年時代だと言われます・・・
せっかく生まれてきたのだから、老化を乗り越えてピンピンと現役のままで１００歳を全うしたいものです・・・のるかそるかは７０歳前後がとても大事だと各医療従事の方は言われています、そこで今回はNHKの番組の人生レシピ で見かけました たるみ改善を取り上げてみたいと思います・・・
つまり、筋肉の衰えが老化の始まりのようでして・・・骨盤底筋運動が特に大切で腹横筋と多裂筋に横隔膜が弱ってきますと姿勢が悪くなりまして、重力に負けましてドンドン下向きの矢印ができ、前かがみになるようです・・・ポイントは筋肉を強化して上向きの矢印になる様にとの事のようですね・・・
そこで 人生レシピではたるみ改善として３つの行動療法を紹介されました・・・ドローインのポーズで、おなかをへこませ、かかと上げ・・・その時にお尻の両側にはえくぼを確認です・・・
NHKプラスで見ましたEテレの見逃し配信より あしたも晴れ！ 人生レシピ よりピックアップしました・・・フィットネスプロデューサーのAYAさんのたるみ対策よりの引用です・・・こんな方法もございます・・・今後の７０歳の壁を乗り越えるために必要なような気がしましたので 記録に残してみました・・・
サンミサキ渡辺の・・・今がピークでしょう でした・・・では、また